头晕耳鸣或是肾亏 女人补肾须对症食疗
周女士对自己的听力信心较足,但近年来耳朵不时的耳鸣让她感到不安。前往医院检查听力并无大碍,医生叮嘱需多休息。而中医师则提醒她需要多补充肾气。
中医师表示,如果排除了听力的疾病,那么有可能是肾虚。中医认为,“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失“养分”,就容易出现耳鸣。他提醒,有肾亏虚的人除了不时感到耳鸣外,还有可能伴有头昏眼花的状态,这类患者也应该注重补肾和休息。
女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型,要针对不同的类型进补。
肾阴虚
表现:口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。
进补策略:肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品,比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
肾阳虚
表现:无精打采、乏力怕冷等症状。
进补策略:适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品,忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
肾气虚
表现:月经不调,气力不足,皮肤色差,严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。
进补策略:阴肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。
专家推荐了几个适合女性肾虚的食疗方:
鹿茸枸杞猪腰子汤:
鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
冬虫夏草淮山鸭汤:
虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
鸽子1只,鸡肉200克,烫熟青菜10克,鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
羊肉粳米粥:
新鲜精羊肉3—5两,粳米适量。将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。但是肾虚的女性朋友们一定要注意以下食物应忌吃或少吃:凉性的食物如荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜和西瓜,还要戒酒戒烟等。改正不良的饮食习惯,每天保证至少8小时的睡眠时间,并且养成早睡早期的习惯。
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