中医养生要做好这四件事

中医养生要做好这四件事

1月20日是传统二十四节气之一的大寒，从名字上我们就能看出这是一个十分寒冷的节气，俗话说大寒小寒，冻成一团，在这样寒冷的季节当中做好养生是很有必要的，橘香园总结了一些传统中医对于大寒时节养生的一些知识点，也希望所有人都能度过一个健康、温暖的冬季。

其实，中医养生讲究的是天人合一，根据不同的天气、气候来调整人体的状态，顺应自然就是最好的养生养生方式。我们知道大寒是一年当中最冷的时节，那么这个时候人体的新陈代谢也处于比较缓慢的时期，所以中医里说大寒养生着眼于藏，就是说要保持体力、不宜急躁、适当进补，因此在这个时期当中，橘香园认为要做好这四件事。

首先，要保持良好的心态。

在夏季的时候我们经常说心静自然凉，其实这个说法在冬季也依然适用，可以说是暖身先暖心，中医讲究气血，只有保持良好的心态才能气机通畅、血脉顺和，这样身体才会暖和，在大寒时节当中，我们要先安心养性，不要被外界的事物打扰，做到正气存内，邪不可干。

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其次，在饮食上要注意进补。

养生的主要内容就是吃，在饮食方面冬季要注意进补，这样可以提升体内阳气，食物的味道可以重一些，而且要有一定的脂肪摄入，保持热量才能温暖过冬。随着大寒过去之后，我们就要迎来春季的到来，这个时候进补的食物就要逐渐减少了，另外，中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

第三，生活起居方面做好防寒。

除了饮食之外，生活起居方面也要注意方案，冬季闭藏的特性主要是在起居方面表现的，早睡晚起，保持充足的睡眠，中医里提倡日出而作、日落而息，我们顺应自然的规律，在冬季睡眠时间可以稍微长一些。另外，做好身体的保暖十分必要，如今很多人为了美观在冬季穿着比较单薄，这是不可取的，尤其是腿部的保暖十分重要。

最后，运动也很重要。

虽然我们一直说冬季要藏，但是也不是让人躲在被窝里不出来，适当的运动是有很大益处的，俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。当然，冬季的运动也要注意量，不剧烈运动、不长时间运动，一般早上10点到下午2点是最好的活动时间，可以选择爬山、快走、太极、八段锦等，也可以进行一些室内运动。

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