细数哪些情况下不宜游泳健身
发布时间:2022-06-23 23:18:43
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来源:液压泵厂家
游泳是一项锻炼全身肌肉的运动。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。但是,游泳虽好,操作不当和一些不良的习惯,也很容易影响人的健康。一些人养成了在饭前或者饭后游泳的习惯,这样不仅起不到锻炼的作用,反而会对身体不利。饭前或饭后不宜游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况;而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能,还会产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。剧烈运动后和酒后都不宜游泳。剧烈运动后,人的心跳速度和血流速度都比较快,这个时候再去游泳,会使心脏负担加重;而且由于刚运动完,人的体温升高,直接进入水中会使体温急剧下降,导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等症状。酒后身体表面的微血管扩张,下水游泳会使血液快速回流,导致心脏负担猛然加重;酒精能抑制肝脏的正常生理功能,妨碍体内葡萄糖的转化及储备,而游泳却大量消耗体内储备的葡萄糖,在葡萄糖供应不足时,人就容易因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况,导致意外发生。游泳前不做准备活动,是非常危险的。因为水温通常比体温低,不做准备活动就入水,在温差的刺激下,腿部肌肉很容易出现痉挛,这样就很容易发生溺水事件。因此,下水前一定要做准备活动,然后用水打湿身体,逐渐适应水温,慢慢下到水中,适应片刻后再进行运动。
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