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现代社会的人们遍及忙于工作，大多时间都在加班熬夜，但是为了身体健康也需要抽时间活动，活血祛瘀煲什么汤好。由于人们的肌肉构造和神经零碎，不能实时在运动和工作傍边转化，就轻易出现身体运动后肌肉酸痛的症状，面对这些症状，及时缓解才干避免影响工作。

身体活动后肌肉酸痛：

1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消弭肌肉酸痛部位营养的供应与修复，使之恢复正常。

2、牵伸肌肉可减速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，坚持舒展状态2分钟，然后歇息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉离婚律师北京
挛。

3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液轮回，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

4、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的部分肌肉进行热敷，可促进血液循环，进步推陈出新，减速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除耽误性肌肉酸痛。

玉林正骨水有效缓解跑步腿酸：

日常生活中缓解腿酸的体例有良多，可是大少数都比拟费事，而玉林正骨水不仅使用方便，还能预防运动肌肉酸痛，以是有经验的运发动常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以防备肌肉拉伤，消除活动后的肌肉疲离婚案件诉讼费
劳感。因而玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供给的消弭活动疲劳首选产品。

玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有消弭肌肉疲劳、促进新陈代谢等功效。正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装，携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，敏捷起到止痛的效果，活血祛瘀煲什么汤好。

通过以上内容的介绍，置信大家对身材运动后肌肉酸痛已经有所了解了。运动前期可能会出现酸痛症状，这是正常的生理反响。发起大家留意运动体例和运动量，轮回渐进，跟着运动时间的累积，身体肌肉会逐渐顺应运动，酸痛症状也会逐渐消失。活血祛瘀煲什么汤好。