瘦身成功的关键在于控制糖质的摄入

瘦身成功的关键在于控制糖质的摄入瘦身成功的关键在于控制糖质的摄入，不想有难受的空腹感，就需要在饮食上下足工夫。既能吃饱肚子，又能保证少糖低热量的饮食，当属富含蛋白质和多种矿物质成分的豆腐了。现在就给大家介绍零压力成功瘦身的豆腐瘦身餐，在日本非常流行哦！南豆腐梅子茶泡饭材料南豆腐1块、茶泡饭汤宝1袋、茶水适量、梅干1个制作方法1、把南豆腐放入耐热容器内打碎，覆盖上保鲜膜用微波炉轻轻加热23分钟。2、将从豆腐中分离出来的水沥掉，撒上茶泡饭汤宝注入热茶水后，再如图所示放上一块梅子干即可。如果不用梅子干也可以加点泡菜或海带丝等。北豆腐榨菜炒饭材料北豆腐2块、橄榄油2小匙、榨菜2大匙、鸡精2小匙、酱油2小匙、海苔2小匙、芝麻2小匙制作方法1、平底锅内加入橄榄油加热，把豆腐放入锅内一边捣碎一边煸炒让水分挥发。2、依次放入榨菜碎、鸡精粉和酱油调味。3、放入海苔、芝麻混匀后装盘即可食用。加了北豆腐的猪肉咖喱盖饭材料北豆腐2块、猪瘦肉200g、盐2小匙、鸡精1小匙、咖喱粉2小匙、圆白菜100g、橄榄油1大匙、酱油少许、七味辣椒粉适量制作方法1、把豆腐切成一口大小，放入加了温的盖饭碗内，淋上酱油，再把切好的圆白菜丝撒在豆腐上。2、肉片切成23等份入锅煎制，然后用咖喱粉、鸡精粉和盐调好味。3、把2中加工好的猪肉盛入1内，根据个人口味撒上点七味辣椒粉即可。北豆腐海苔饼材料北豆腐1块、酱油1大匙、零热量甜味剂1大匙、鲣鱼粉1小匙、海苔1枚制作方法1、把豆腐切成一口大小的块。2、将酱油、甜味剂和鲣鱼粉混合在一起。3、把豆腐摆在平底锅内开火加热，加入2中混好的调味品使豆腐上色，等双面都上色且香味飘出后，如图所示用海苔片卷好即可。

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