社交恐惧症能治好吗

对于很多内向的人来说，都害怕成为别人关注的焦点，这也许是社交恐惧症的表现，那么社交恐惧症能治好吗？关于这一点，下面大家和天天养生网小编一起来探索。

一 、什么是社交恐惧症？

社交恐惧症患者由于害怕别人对自己的负面评价，或者担心别人对自己的讥讽和嘲笑，而在公众场合表现出的脸红、心跳、紧张等症状。简单的说，社交恐惧症是由于担心自己的行为会给自己带来负面的、不好的结果。

比如：害怕公众演讲、表演恐惧、不善与具有权威的人士打交道、害怕与异性约会、考试恐惧、担心自己的表现等等。

有些患者可能只是在某一特定场合才会表现出恐惧的症状，而有些则会在多种场合表现出恐惧的症状。社交恐惧的主要症状有以下几种：

感到脸红、全身或者手心出汗；呼吸困难或有窒息感；感到头晕、视线变得模糊；感到口干舌燥、吞咽困难；感到肌肉紧张、僵硬，颤抖；感到恶心；注意力不集中或忘记自己想要说什么。

但并不是所有的人都有这些生理上的症状，有些人只是感到非常害羞或害怕。

通常社交焦虑症患者认为自己做什么事情都应该完美，要不然会给别人留下笑柄，或者被别人拒绝，而这根本是自己无法接受的。害羞的人通常会非常注意别人的负面反应，哪怕是一个表情、一句话都会影响他们，从而使得自己无法集中精力做好事，也因此忽略了别人正面的反馈。

此外，他们会低估自己的社交技巧和能力，认为自己很没有用，从而无法树立起应有的自尊和自信。有些甚至把自己与世隔绝，回避参加所有的社会活动。

二、为什么80后和90后是高危人群？

“社交恐惧症患者年龄普遍偏年轻，大部分集中在16岁至25岁之间，也就是80、90后的人为多。”市七医院精神心理科李敏硕士表示，之所以80、90后容易患上“社交恐惧症”,主要有两大方面原因：

首先，网络时代导致交流减少。有很多交流都是通过网络来完成，导致人与人的交流逐渐减少，到后来则变成不愿意面对面交流。

其次，性格影响。现在的80、90后人群，性格都比较自我，且都是独生子女，自理能力比较差，更不用说与人沟通，在社交问题上则会出现障碍。这些孩子若不及时干预，很容易导致自闭症。

三、社交恐惧症能治好吗？

1、严重的社交恐惧症患者需要通过药物治疗，一般的社交恐惧症患者可以采用心理治疗。

社交恐惧症的心理治疗方法主要有催眠疗法、强迫疗法、情景治疗、认知行为疗法、系统脱敏疗法等，其中，系统脱敏疗法是最常见的治疗方法。

系统脱敏疗法又称交互抑制法，这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致神经质焦虑、恐惧的情境，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。举个简单的例子：一个人很怕猫，为让他克服对猫的恐惧，先让他看猫的图片，再让他用手触摸假的猫，从而逐渐让他看真的猫，再慢慢试着让他用手触摸真的猫。通过多次反复、循序渐进的方式，让患者摆脱焦虑和恐惧。

当然，还可以进行“森田疗法”,基本治疗原则就是“顺其自然”.顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，打破神经质病人的精神交互作用。李敏说，做到顺其自然，就要求病人在这一态度指导下，正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，痛苦也就减轻了。

2、自我治疗， 良好心态是关键。

除以上两种方法外，治疗社交恐惧症，关键还是要有良好心态，培养自己的自信心和抗压能力，不要遇到困难和挫折就一蹶不振。可进行一些自我调节。如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸；与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有种安全感；学会微笑，经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志，开拓视野兼练胆量等。

作为家长，要学着欣赏、肯定孩子，鼓励孩子多交朋友，提醒孩子不要过分注意自己的举止。同时，还要多鼓励孩子与别人交往。

预防社交恐惧症，要从心理上去除在社交中的自卑感。若带着消极心理，常会使自己不愿多说话。其实，每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如，要多想一想长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

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