男人遵循的健身原则你知道吗-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:23:49 阅读：次来源：液压泵厂家

编者按：男士健身并不是男人们随便做些运动就可以达到的效果，男人在健身时许多注意事项及原则要牢记。那么，男士养生应遵循的健身原则是什么呢?男人健身常识是什么?

男人遵循的健身原则你知道吗

1、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。

比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

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2、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。