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儿童补钙儿童想补钙要讲究尺度-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:45:23 阅读: 来源:液压泵厂家

孩子是家长的心头肉,见不得有一丝不好,儿童容易缺钙,家长就不管三七二十一的一顿乱补,这很容易好心办坏事,我们应该科学补钙,掌握好不改的尺度。那么儿童补钙的尺度是什么呢?儿童补钙吃什么好呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

孩子正处于成长期,身体需要大量的钙质。然而,生活中很多儿童都有缺钙的问题。要知道,孩子缺钙是不容忽视的,这会直接影响发育,父母务必要多加注意。不过,给孩子补钙也不能太过“任性”,一定要把握尺度!

如何把握儿童补钙的尺度

1.预防性补钙

所谓未雨绸缪,每天要给孩子预防性的补充适量钙。无论采用食补还是药补,遵从医嘱,科学补钙。

你需要清楚的是,钙含量不是固定的,孩子今天不缺钙,并不代表明天也不缺。

而且钙极易流失,孩子生长速度快,在新陈代谢中,钙也会很快更新。因为,为了避免亡羊补牢的情况出现,预防性补钙不失为一个好方法。

2.日常性补钙

要把补钙当做日常性的任务完成,不过也要注意补钙只是对宝宝体内钙的微调,量要足,但不能过量!如果拿捏不准,建议选购知名品牌的儿童钙剂来科学补充。

儿童补钙吃什么食物

第一名:芝麻酱

没错,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。

吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小看。

在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给宝宝的生长发育大有益处。

适合年龄:1岁以上。

第二名:牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1~3岁的宝宝每天饮奶量在400~500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

适合年龄:1岁以上。

第三名:乳酪

奶酪是最好的食物钙的来源,其钙含量是牛奶的6~8倍,是纯天然的补钙剂,而且易吸收。

但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

对于1~3岁的宝贝来说,每天吃20~30克就可以了,可以提供150~200毫克的钙,相当于每天需要量的1/3左右。

这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明,就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

适合年龄:1岁以上。

第四名:绿叶蔬菜

100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶,那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。

所以,即便蔬菜的含钙量高,但牛奶饮用较方便,吸收率也高,相对于蔬菜,仍是较好的补钙食物。

适合年龄:7个月以上。

第五名:水豆腐

水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。

每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

适合年龄:10个月以上。

结语:儿童很容易缺钙,做家长的可千万要注意,但是也不能不管不顾的乱补钙,一定要科学补钙。今天给大家讲解了关于儿童补钙要把握度和儿童补钙吃什么好,希望能够给大家有所帮助。

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