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教你制作低卡路里减肥食谱_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:12:52 阅读: 来源:液压泵厂家

养生之道网导读:对于减肥的朋友来说,高热量的食物只会越吃越肥,因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中,而今天小编恰好要教大家制作低卡路里减肥……

对于减肥的朋友来说,高热量的食物只会越吃越肥,因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中,而今天小编恰好要教大家制作低卡路里减肥食谱

低卡路里减肥食谱。

1、冬瓜粥

主要材料:冬瓜,大米

做法步骤:

1.将冬瓜皮切去,再将冬瓜切成小方块的形状

2.将大米洗干净,和冬瓜一起放进锅里加水一起煮,将米煮熟了即可。

冬瓜粥具有清热利尿的作用,而且冬瓜本身不含脂肪,每100克冬瓜的卡路里只有11卡哦!热量并不高,它其中含的丙醇二酸还能够有效地抑制糖类转化成脂肪类,对减肥可是起到很大的功效,要减肥的朋友们每天早午晚三餐食用冬瓜粥,一个星期就能瘦下来好几斤哦!

低卡路里减肥食谱2、苦瓜玉米汤

主要材料:苦瓜,玉米

做法步骤:

1.将苦瓜和玉米洗干净,切成小段

2.再将苦瓜和玉米放进锅里加入适量的水煮开,沸腾后,再用小火煮半个小时。加入盐调味即可。

苦瓜富含维生素C,糖的含量也很低,吃苦瓜能够减肥,除了它低卡路里以外,他还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效!要减肥的朋友不妨每天吃饭之前都喝一碗苦瓜玉米汤!

低卡路里减肥食谱3、菠萝苹果沙拉

主要材料:菠萝,苹果,沙拉酱

做法步骤:

1.将菠萝去皮,切成小块,苹果洗干净,切成小块;

2.装到沙拉盘里,用沙拉酱搅拌即可;

菠萝和苹果等都含有人体所需的维生素C,能够帮助蛋白质的消化,分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助!而且卡路里低,多吃也无妨哦!

低卡路里减肥食谱4、木瓜糖水

主要材料:木瓜、红糖

做法步骤:

1.将木瓜去皮,切成小块;

2.把木瓜放进锅里加入适量的水一起煮,沸腾之后,加入红糖用慢火炖15分钟即可;

木瓜是瘦身的佼佼者,它含有木瓜蛋白酶能够分解脂肪,经常食用木瓜糖水能建好热量的摄入和脂肪的堆积,不过一定要记得用红糖哦!红糖的卡路里比其他糖分低,不怕发胖!

低卡路里减肥食谱5、清炒黄瓜

主要材料:黄瓜

做法步骤:

1.将黄瓜洗净去皮,切成片;

2.在锅里倒入适量的油,倒入黄瓜,翻炒至熟透,再加入少量的盐调味;

每100克黄瓜只有15大卡的热量哦!它所含的维生素和纤维素能够帮助消除便秘,还能加快脂肪燃烧。每天清炒一碟黄瓜做菜能减肥之余还能清淡排毒!

以上就是小编介绍的低卡路里减肥食谱啦,只要你根据小编介绍的食谱去做,并且一直坚持着,那么,你一定能够瘦下来的哦!

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