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【消息】清凉美味减肥水果食谱夏日健康甩脂瘦到尖叫

发布时间:2021-01-03 02:27:08 阅读: 来源:液压泵厂家

一款简单美味的水果减肥食谱就能帮助你减肥,是不是很赞呢,夏日很多人都很爱吃甜食,尤其是冰凉的甜食,虽然不爱吃正餐,但是这些甜食还是会让你变成一个完美圆润的胖子哦,而水果就能帮助你解决这个问题,爱吃什么都可以搭配上水果,既清凉美味又起到了瘦身的效果,何乐而不为呢。

水果菠萝饭

材料:200克泰米或普通稻米,100克鸡肉,1只洋葱,1个菠萝,200克卤豆腐干,少许法式蛋黄酱,1个柠檬,少许咖哩、盐和胡椒,1茶匙龙舌兰汁。

做法:将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边备用。将菠萝果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。取出去掉果肉的两个菠萝外壳,在底层放入炒好的洋葱鸡肉丁和菠萝豆腐丁,再填入米饭混合物即可。

效果:菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,这种物质可以分解蛋白质和溶解阻塞在组织中的纤维蛋白与血凝块。帮助改善身体的血液循环,消除水肿和脂肪。

苹果蛋饼

材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

效果:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,均衡的营养吸收才能保证你有足够的能量去消耗脂肪,苹果是减肥水果之王,相信大家都很了解。

水果燕麦羹

材料:燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法:将燕麦片加入适量的水,煮熟。待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片,放到火上,加热至70℃左右。盛入碗中,可以按照宝宝的喜好,再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

效果:燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质,膳食纤维含量高,搭配牛奶和美味的水果,不但美容养颜,还能解决你便秘的问题。

水果沙拉

材料:熟透的香蕉1/3支,酸奶1勺。

做法:香蕉去皮后,在碗中碾成泥状。调入一勺酸奶,搅匀即可。

效果:酸奶含有乳酸菌,有利于肠胃健康,香蕉含有丰富的微量元素,有润肠的效果,是一款帮助你健康减肥的水果食谱。

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